Iné

Pečené plátky cukety so syrovou strúhankou recept

Pečené plátky cukety so syrovou strúhankou recept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepty
  • Typ riadu
  • Príloha
  • Zeleninové prílohy
  • Cuketové prílohy

Tieto plátky chrumkavých, syrových cukiet podávajte ako predjedlo alebo prílohu. Ak chcete, pridajte do strúhanky čierne olivy a/alebo nakrájanú mätu.

Urobilo to 6 ľudí

PrísadySlúži: 4

  • 4 cukety (asi 100 g)
  • 100 g strúhanky
  • 50 g čerstvo nastrúhaného parmezánu
  • 1 lyžica nasekanej kapary
  • soľ, korenie a extra panenský olivový olej podľa potreby

MetódaPríprava: 20 minút ›Varenie: 15 minút› Pripravené za: 35 minút

  1. Rúru predhrejte na 200 ° C / plyn 6.
  2. Cuketu nakrájajte na 3 rovnaké kúsky. Každý kus nakrájajte na polovicu. Nožom alebo čajovou lyžičkou vydlabte strednú časť cukety a vytvorte tak dutú časť plnky.
  3. V miske zmiešame strúhanku, nastrúhaný parmezán, soľ, korenie, kapary a trochu olivového oleja.
  4. Zapekaciu misu potrieme trochou olivového oleja. Plátky cukety poukladajte nakrájanou stranou nahor do rovnomernej vrstvy v pekáči; dochutíme soľou. Po lyžičkách nastrúhajte strúhanku do dutej oblasti, ktorú ste urobili na každej cukete. Navrch pokvapkáme olivovým olejom.
  5. Pečieme vo vyhriatej rúre 15 minút alebo do zlatista. Podávajte.

Naposledy zobrazené

Recenzie a hodnoteniaPriemerné globálne hodnotenie:(1)

Recenzie v angličtine (0)


Syrová cuketa a paradajkový koláč

Tento gratinovaný syr pečenie cukety a paradajok je perfektným pokrmom na použitie domácich paradajok a cukety.

Slúžiť ako a príloha, samostatne za a ľahký obed, alebo na niečo zásadnejšie, s chrumkavým chlebom a prílohovým šalátom.

V tomto sezónnom letnom jedle sú cukety ochutené cesnakom, cibuľou a bylinkami a doplnené krémovou mozzarellou a plátkami čerstvých paradajok. Strúhaná strúhanka grana padano a panko poskytuje chrumkavý chrumkavý polevu.

The pečieme cuketu, paradajky a mozzarellu potrebuješ iba 25 minút v rúre, než budeš môcť zastrčiť!

Videli ste môj recept na cukety a Feta Frittata? Je to ďalšie skvelé jedlo na použitie nadbytku cukiet!


Koľko kalórií je v tejto syrovej cuketovej Gratine?

Táto porcia Cheese Courgette Gratin obsahuje 269 kalórií, čo znamená, že patrí do našej kategórie Každodenné svetlo.

Tento syrový cuketový Gratin je perfektný, ak dodržiavate diétu s kontrolovaným príjmom kalórií, a dobre sa hodí k akémukoľvek z hlavných diétnych plánov, ako je napríklad Weight Watchers.

Priemerný muž potrebuje na udržanie zdravej telesnej hmotnosti približne 2 500 kcal (10 500 kJ) denne. Pre priemernú ženu je to približne 2 000 kcal (8 400 kJ) denne. Očividne, ak je vašim cieľom schudnúť, možno ich budete chcieť mierne upraviť! Viac o týchto odporúčaniach si môžete prečítať na webovej stránke NHS.

Krok 1

Rúru predhrejeme na 200 ° C.

Krok 2

Panvicu posypeme nízkokalorickým sprejom na varenie a cibuľu a cesnak uvaríme do mäkka. Vmiešajte balzamikový ocot a potom nalejte na dno pekáča a rozložte na rovnomernú vrstvu.

Krok 3

Nakrájanú cuketu, zemiaky a paradajky poukladajte striedavo na vrstvu cibule a plátky mierne prekrývajte. Ochutíme soľou a korením.

Krok 4

Smotanový syr a tymián zamiešame do vývaru a nalejeme na vrstvu z cukety, zemiakov a paradajok. Nevyzerá to moc, ale akonáhle sa zelenina začne variť, pridá sa do tekutiny.


Čo robí cuketu zdravou?

Cuketa je skvelá, zdravá zelenina, ktorú môžete zaradiť do svojho jedálnička. Jedna porcia má nízky obsah kalórií, má takmer nulový obsah tuku (menej ako 1 gram, tak prečo to vôbec počítať?) A dokonca má 1 gram rastlinných bielkovín.

Jedna porcia cukety tiež obsahuje 1 gram vlákniny, vitamíny A, C, K a B6, draslík, mangán, folát, meď, fosfor, horčík a tiamín. Tieto vitamíny a minerály podporujú váš imunitný systém, zrak, pokožku a trávenie. Cuketa tiež obsahuje veľké množstvo antioxidantov, čo sú dôležité zlúčeniny, ktoré vášmu telu pomáhajú bojovať proti voľným radikálom.

Cuketa je tiež odporúčaným rastlinným zdrojom pre ľudí s diabetom 2. typu, pretože sa ukázalo, že je to zelenina s nízkym obsahom sacharidov, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.

Tak čo vravíš? Ste pripravení pridať cuketu do svojej zdravej výživy dnes?


Zhrnutie receptu

  • 3 malé cukety, nakrájané na hranolčeky v tvare
  • soľ podľa chuti
  • 1 šálka strúhanky panko
  • ¼ šálky strúhaného parmezánu
  • 2 polievkové lyžice talianskeho korenia
  • 2 vajíčka, rozšľahané

Predhrejte rúru na 220 ° C. Plech vyložíme alobalom.

Kúsky cukety dochutíme soľou.

V miske zmiešajte strúhanku panko, parmezán a talianske korenie.

Ponorte kúsky cukety do rozšľahaných vajíčok a potom ich vtlačte do strúhanky, aby ste ju jemne obalili, a dajte rukou, aby mohla odpadnúť akákoľvek strúhanka. Obalené cukety poukladajte na pripravený plech v jednej vrstve.

Cuketu pečte v predhriatej rúre dozlatista, asi 15 minút.


Najlepšie chrumkavé pečené cukety

Tenko nakrájané cukety poprášené v strúhanke a upečené do chrumkava a do zlatista sú skvelou alternatívou k zemiakovým hranolkám s menej ako polovicou sacharidov a kalórií!
Ako si mnohí z vás všimli z môjho instagramu a snapchatu, v okolí nejeme veľa vyprážaného jedla. Milujem pečenie všetkého namiesto vyprážania, pretože je oveľa zdravšie a úprimnejšie, chutí rovnako dobre, ak nie ešte lepšie.

V poslednej dobe veľa experimentujeme so zdravšími alternatívami k bežným zemiakom. Vyskúšali sme pečené avokádové hranolky, pečené plátky sladkých zemiakov, pečené cibuľové kolieska plnené guacamolom a nenechali sme & rsquos zabudnúť na pečené brokolicové a karfiolové prsia. Všetky tieto jedlá sú skvelou alternatívou k hranolkám!
Teraz je čas na dlho očakávané pečené hranolky z cukety. Sú chrumkavé, chrumkavé, návykové a ich výroba je prekvapivo jednoduchá!

Cuketu najskôr nakrájajte na kolieska alebo dlhé pásiky. V každom prípade to funguje dobre, ale dávame prednosť prúžkom! Ďalej cuketu ponorte do vajíčok a potom do strúhanky. Pečte 30 minút alebo kým nie sú zlaté a chrumkavé. Uistite sa, že ich necháte piecť dostatočne dlho, kým nie sú zlaté a chrumkavé, aby držali a neboli mokré.

Spároval som ich s obľúbenou chipotle omáčkou, ale akákoľvek iná omáčka alebo kečup bude fungovať rovnako dobre!


Sýrový zapečený cuketový kastról recept

Cuketa má v sebe tonu vody. To znamená, že keď sa zohreje, môže vypustiť veľké množstvo nadbytočnej vody, vďaka ktorej budú vaše pripravené cukety vodnaté. Keď teda pripravujete cuketu pre svoj pokrm, musíte sa pokúsiť evakuovať z neho toľko vody, koľko sa dalo pred prípravou očakávať.

Je to jednoduchý postup, ale vyžaduje si to ďalší čas. Ručím vám však za to, že je to napriek všetkým problémom konečne oprávnené.

V momente krájania cukety ju jemne osolte z dvoch strán. V tom okamihu zahrajte rezy na hrubej vrstve papierových utierok. Rezne nechajte pôsobiť 15 minút, potom ich prevráťte a nechajte ďalších 15 minút odpočívať. Vnímate, koľko vody z cukety vyjde a spotrebuje ju papierová utierka!


3 ingrediencie parmezánové cukety (keto, nízky obsah uhľohydrátov)

Tieto stohy parmezánovej cukety sú vynikajúcou prílohou a skvelou alternatívou k nízkym obsahom sacharidov k zemiakom. Stohy majú chrumkavú vrchnú vrstvu a syrový, krémový stred. Sú to len 3 ingrediencie a ich výroba je veľmi jednoduchá.

Je to také zábavné predjedlo alebo príloha. Nápad som dostal z chrumkavých zemiakových stohov, ktoré som predtým vyrobil. Tieto sú však oveľa jednoduchšie a majú nízky obsah sacharidov.


Tipy na skladovanie

Akonáhle sú plátky cukety upečené, zvyšky môžete uložiť do chladničky až na 2 dni v prikrytej nádobe. Predohrejte na 350 ° C a zohrejte. asi 5 minút. Na zahriatie v mikrovlnnej rúre použite mikrovlnné rúry.

Spárujte cuketové lupienky s ktorýmkoľvek z vašich obľúbených dipov. Všetko okrem bagelského dipu, je obľúbený. Jalapeno Popper Dip, je ďalším vynikajúcim favoritom. Domáci dresing z modrého syra tak dobre sa páruje so slaninou a parmezánom. Brianne a rsquos Ranč gréckeho jogurtu Dip je ďalšou fantastickou voľbou na ponorenie čipov.

Pochutnajte si na cukete, tento recept si zamilujete Cuketa, paradajka, baklažán & ndash it & rsquos tak populárne a akonáhle ochutnáte, budete vedieť, prečo!

Keď pripravíte tento recept, odfoťte ma a označte ma Instagram @everyday_eileen alebo #everydayeileen

Sledujte aktuálne informácie o receptoch a príspevkoch tým, že ma sledujete na:



Komentáre:

  1. Bennet

    Rýchlo premýšľajte))))

  2. Ansel

    Potvrdzujem. Súhlasím so všetkým vyššie uvedeným.

  3. Faurn

    I mean, you allow the mistake. Napíš mi v PM, budeme diskutovať.

  4. Jared

    Načrtne váš zdravotný stav,

  5. Wessley

    veselo



Napíšte správu