Občerstvenie

Zdravý sendvič


Prísady na výrobu zdravého sendviča

  1. Syr 2 plátky
  2. Biely chlieb 2 plátky
  3. 1/2 kuracieho filé
  4. Cherry paradajka 1 kus
  5. Uhorka 1 kus (malá)
  6. Zelená cibuľa podľa chuti a túžby
  7. Soľ podľa chuti
  8. Pepř podľa chuti
  9. Rastlinný olej na vyprážanie kurčiat
  • Hlavné prísady: cibuľa, paradajka, kuracie mäso, chlieb
  • Podávanie 1 porcia

Zásoby:

Panvica, kuchynský nôž, krájacia doska, špachtle, mäsové kladivo.

Vytvorenie zdravého sendviča:

Krok 1: pripravte kuracie filé.


Kuracie filé dobre bojujte, soľ a korenie. Môžete to urobiť večer, takže ráno to jednoducho musíte hodiť na panvicu a opečiť.
V skutočnosti je kurča vyprážané veľmi rýchlo, najmä ten, ktorý prešiel mäsovým kladivom. Asi dosť 5-7 minút na oboch stranách v dobre zahriatej olejovej vani.

Krok 2: pripravte zvyšok prísad.


Keď je kurča vyprážané, opláchnite všetku zeleninu potrebnú na varenie a nakrájajte na tenké plátky. Takže moje uhorky sa zmenili na pozdĺžne plátky, paradajky na plátky a zelená cibuľa nakrájaná na krúžky.

Krok 3: pozbierajte zdravý sendvič.


Teraz je záležitosť ponechaná na malej. Vrstvy po vrstve zbierajte zdravý sendvič. Najskôr položte syr a kurča na kúsok chleba.

Potom nakrájané uhorky a paradajka so zelenou cibuľkou. Zelenina môže byť mierne osolená a korenie na vrchu.

Potom druhý plátok syra.

Zakryte sendvič zvyškom chleba a to je všetko! Môžete skúsiť.

Krok 4: podávajte zdravý sendvič.


Ako vidíte, s týmto zdravým sendvičom nie je nič zlé, v podstate len pohodlne „zabalíte“ kuracie filé so zeleninovým šalátom do chleba a podľa chuti pridáte trochu syra. Takýto sendvič je nielen chutný, ale tiež veľmi uspokojivý a je tiež vhodné ho vziať so sebou, zabaliť do vrecka alebo do potravinárskeho papiera. Celkom plné jedlo! Samozrejme môžete niečo pridať alebo odstrániť podľa vášho uváženia.
Bon chuť!

Tipy na recepty:

- Namiesto bieleho chleba je lepšie používať celé zrno, ktoré je chutnejšie a zdravšie.