Nápoje

Ovsené vločky smoothie


Ovsené vločky smoothie prísady

  1. Ovsené vločky (cereálie) 5 polievkových lyžíc
  2. Prírodný fermentovaný mliečny jogurt 150 - 200 gramov
  3. Banán 1 kus (veľký)
  4. 1 polievková lyžica medu alebo podľa chuti
  • Hlavné prísady: banán, jogurt, ovsené vločky, med
  • Časť 1-2
  • Svetová kuchyňa

Zásoby:

Odmerka, kuchynský nôž, mixér, vysoké poháre, pitná slama.

Varenie ovsených vločiek:

Krok 1: pripravte prísady.


Najprv si povedzme niečo o tomto nádhernom nápoji. Tento božský kokteil kokteil všeobecne nie je nič iné ako zmes ovocia, mliečnych výrobkov, štiav, bobúľ, obilnín alebo zeleniny. Zloženie zložiek takého zázraku sa môže meniť podľa želania kombináciou možných s nemožnými napríklad jahody, mango a baklažán, tekvica, mlieko a broskyne, ale vyberieme najjednoduchšie výrobky. Takže s pomocou kuchynského noža olúpeme banán, rozlomíme buničinu na 2-3 diely a pošlite ju do čistej suchej misky mixéra. Nalejte tam správne množstvo spracovaných tenkých, dobre pletených ovsených vločiek, nalejte do prírodného kyslého jogurtu, najlepšie bez prísad, s minimálnym množstvom uhľohydrátov a pridajte trochu prírodného medu pre bohatšiu príchuť a príchuť.

Krok 2: Varte ovsené vločky lichotník.


Všetky súčasti nápojovej zostavy zakryte nádobu mixéra pevne priliehajúcim vekom a zapnite ju najvyššou rýchlosťou. Mletie týchto zložiek na homogénnu polohustú hmotu jemného žltkastobéžového odtieňa. Tento proces už nebude trvať dlhšie jednu alebo dve minútya potom je všetko jednoduché. Nalejte koktail do vysokých pohárov, vložte do každej skúmavky na pitie a podávajte na stôl.

Krok 3: Podávajte ovsené vločky smoothie.


Ovsené vločky smoothie - boom vitamínov! Z vyššie uvedeného množstva zložiek vychádza dve stredné alebo jedna veľká dávka s obsahom kalórií asi 325 kcal, z ktorých 20 gramov je proteín, 50 gramov uhľohydrátov a 5 gramov tukov. Po príprave sa nápoj okamžite distribuuje do pohárov a podáva sa na stôl ako plnohodnotná nezávislá miska alebo ako doplnok k ľahkým raňajkám, napríklad tvaroh, sendviče, bochník masla alebo čokoľvek, čo sa vám páči viac. Vychutnajte si chutné a jednoduché domáce jedlo!
Bon chuť!

Tipy na recepty:

- alternatíva k banánom - akékoľvek bobule alebo sladké a kyslé ovocie vrátane citrusov, ale v tomto prípade by sa malo zvýšiť množstvo medu, v opačnom prípade sa ukáže, že koktail je príliš svižný, do tej miery, že môže znížiť lícne kosti;

- Bol nápoj príliš hustý? Nemá zmysel ho dodatočne riediť porciou jogurtu, stále zostáva hustý, je lepšie pridať nejaké mlieko alebo svoju obľúbenú šťavu, napríklad jablko, pomaranč, viac vitamínov alebo iné;

- Jogurt sa veľmi často nahrádza kefírom, fermentovaným pečeným mliekom alebo kyslou smotanou;

- rovnakým spôsobom si môžete pripraviť kokteil s akýmikoľvek obilnými vločkami: kukurica, pohánka, ryža.