Iné

Nepredstavujete si to - zima vás v skutočnosti môže prinútiť piť


Ak sa zdá, že ste náchylnejší na popíjanie v chladných, tmavých zimných mesiacoch, existuje veda, ktorá vás podporí.

Existuje toľko príležitostí, kedy môže byť lákavé vychutnať si v zimnom období kokteil alebo štedré naliať víno - spomeňte si na všetky tie prázdniny. Nová štúdia však konečne prináša vedecký pohľad na to, prečo toľko z nás v zime pije viac ako obvykle, a nemá to nič spoločné s dovolenkovou náladou.

Na vine môže byť chladné a tmavé počasie, ktoré núti trpiacich v drsných zimách siahnuť po fľaši pre pohodlie. Vyplýva to z nového výskumu publikovaného v časopise Hepatológia minulý mesiac ľudia, ktorí žijú v najchladnejších oblastiach sveta, v skutočnosti v zime pili viac alkoholu ako tí, ktorí tak nerobia.

Sledujte aktuálne informácie o tom, čo znamená zdravie.

Prihláste sa do nášho denného spravodajcu a získajte ďalšie skvelé články a chutné, zdravé recepty.

Štúdiu vykonal tím vedcov z divízie gastroenterológie University of Pittsburgh - tím analyzoval údaje poskytnuté Svetovou zdravotníckou organizáciou a Svetovou meteorologickou organizáciou zozbierané celkovo z viac ako 190 krajín. Zistili, že ako klesajú teploty a celkový počet hodín denného svetla, priemerná konzumácia alkoholu sa zvyšuje. Zistilo sa tiež, že drsné klimatické faktory sú v týchto spoločenstvách spojené s vyššími úrovňami nárazového pitia a cirhózy pečene.

"Je to niečo, čo každý už desaťročia predpokladá, ale nikto to vedecky nepreukázal," hovorí starší autor Ramon Bataller, MD, Ph.D. napísal v tlačovej správe pre University of Pittsburgh. "Prečo ľudia v Rusku toľko pijú?" Prečo práve vo Wisconsine? Každý predpokladá, že je to preto, že je zima. “

Tento trend platí aj v USA - správa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb z roku 2018 ukázala, že oblasti s najvyššou úrovňou konzumácie alkoholu sú tiež miesta, kde dochádza k chladnejším zimám.

Viac o nedávnom zdravotnom výskume, ktorý v súčasnosti prináša titulky:

A dôvod, prečo ľudia v drsnom počasí viac siahajú po alkoholickom nápoji? Je to preto, že alkohol nám skutočne robí chladnejšie. Alkohol funguje ako to, čo vedci nazývajú „vazodilatátor“ alebo činidlo, ktoré zvyšuje prietok krvi do pokožky (zamyslite sa nad „spláchnutím“, ktoré niektorí ľudia dostávajú pri pití). A táto krv pomáha telu cítiť sa teplejšie.

Znamená to však tiež, že je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že v zime budete nadmerne konzumovať alkohol - čo môže byť nebezpečné pre vaše zdravie. Nedávny výskum naznačil, že federálne zdravotné pokyny pre konzumáciu alkoholu (v súčasnosti jeden až dva nápoje denne) sú príliš vysoké a že zvýšená konzumácia alkoholu by mohla mať priamy vplyv na úmrtnosť.

Výskum naznačuje, že už sedem nápojov týždenne by mohlo skrátiť dĺžku života o šesť mesiacov.

Podľa autorov, ktorí stoja za správou o hepatológii, môže byť slnečné svetlo katalyzátorom nárazového pitia: menej hodín slnečného svetla každý deň koreluje s vyšším výskytom depresie a depresia je jedným z najzrejmejších rizikových faktorov nadmerného pitia.

Vedci tiež uviedli, že sa pokúsili vziať do úvahy náboženské a kultúrne vplyvy na konzumáciu alkoholu - ale tieto vplyvy mohli ovplyvniť výsledky. Je potrebný ďalší výskum, aby sa vyvodili závery o tom, ako by sezónne prvky mohli ovplyvniť depresiu a koreláciu nadmerného pitia.

Ak si však doprajete množstvo vypitého jedla počas prázdnin alebo inak, môže to priamo ovplyvniť vaše zdravie. Mať na pamäti vplyv počasia na vašu náladu vám môže pomôcť identifikovať ďalšie spôsoby zvládania sezónnej depresie - napríklad jedlá vo vašej špajzi.


Od duševných chorôb až po zvláštnosti spánku, existuje veľa dôvodov, prečo veci vidíte.

Alkohol a nelegálne drogy. Silné pitie a niektoré pouličné drogy, ako sú extáza, kokaín a LSD, môžu spôsobiť, že uvidíte čokoľvek od zábleskov svetla k ľuďom. Môžu mať rovnaký účinok, keď s nimi prestanete po dlhšom používaní.

Alzheimerova choroba a iné druhy demencie. V neskorých štádiách Alzheimerovej choroby môžu zmeny v mozgu viesť k halucináciám. V inom stave mozgu, ktorý sa nazýva demencia Lewyho teliesok, môžete pred očami vidieť hrať kompletné scény.

Pokračovanie

Antonov syndróm. Je to zriedkavý stav, keď oslepnete, ale nepriznáte to. Ľudia vo vašom okolí často nevedia, že sa to stalo, kým na niečo nenarazíte a nevymyslíte si ďaleko od seba dôvody, prečo.

Nádory mozgu. Nie každý, kto má nádor na mozgu, má zrakové halucinácie. Ale ak nádor tlačí na časť mozgu, ktorá zvláda videnie, existuje šanca, že sa to stane. Ak áno, máte tendenciu vidieť veľmi živé scény.

Syndróm Charlesa Bonneta. To zvyčajne postihuje starších dospelých, ktorí majú vážne problémy so zrakom, ako je makulárna degenerácia, katarakta alebo glaukóm. V niektorých prípadoch vidíte bohaté scény plné ľudí a zvierat.

Creutzfeldt-Jakobova choroba (CJD). Tento vzácny, život ohrozujúci stav mozgu zvyčajne postihuje starších dospelých. Môže to viesť k zmenám vo videní farieb a tvarov.

Delirium. Niektoré lieky, infekcie a ďalšie zdravotné problémy môžu spôsobiť delírium, stav, keď ste zmätení a nemôžete sa sústrediť alebo jasne myslieť. Môže sa to veľmi podobať duševnej chorobe.

Pokračovanie

Epilepsia. Čo môžete vidieť pri epilepsii, závisí od toho, z ktorej časti vášho mozgu záchvaty pochádzajú. Často sa vám zobrazujú jednoduchšie obrázky, napríklad pestrofarebné škvrny alebo blikajúce tvary, ale môže to byť aj zložitejšie.

Vysoké horúčky a infekcie. Niektoré infekcie, ako napríklad meningitída, môžu ako jeden zo symptómov vyvolať halucinácie. Mohli by to urobiť aj vysoké horúčky, čo sa niekedy stáva u detí.

Intenzívny stres. Každodenné starobylé starosti nie sú problémom. Vážny stres a iné silné emócie však môžu mať veľký vplyv. Bežným príkladom je, ako si ľudia myslia, že po nedávnej smrti tejto osoby vidia milovanú osobu.

Duševná choroba. Pri schizofrénii sú bežné halucinácie. Obvykle počujete hlasy, ale v závažnejších prípadoch môžete vidieť živé scény s rodinnými príslušníkmi, zvieratami alebo náboženskými osobnosťami.

Vidieť veci nie je pri iných duševných chorobách také bežné, ale niekedy sa to môže stať:

Pokračovanie

Migrény. Asi 1 z 3 ľudí s migrénou tiež dostane auru. Často sa objavia ako mihotanie, ktoré prerastie do polmesiaca alebo tvaru C s kľukatým okrajom.

Parkinsonova choroba. Asi polovica ľudí s Parkinsonovou chorobou má halucinácie. Tieto vízie väčšinou nie sú ohrozujúce. Môže to byť viac ako sledovanie filmu, keď vidíte osobu, ako robí niečo v inej časti miestnosti.

Vedľajšie účinky z medicíny. Je to zvyčajne kvôli dávke a najčastejšie postihuje starších dospelých. Je to pravdepodobnejšie, ak užívate niekoľko druhov liekov.

Problémy so spánkom Vidieť veci tak, ako zaspávate alebo sa prebúdzate, je bežné a zvyčajne si nemusíte robiť starosti. Môžete vidieť pohybujúci sa predmet alebo osobu, ale zdá sa vám to trochu zasnené. Je to pravdepodobnejšie, ak máte tendenciu náhodne zaspávať (narkolepsia) alebo sa vám ťažko spí (nespavosť).

Ochorenie štítnej žľazy Myxedém je zriedkavý stav, keď vaša štítna žľaza nevytvára takmer dostatok hormónov a hladiny sa nebezpečne znížia. To môže spôsobiť niekoľko problémov, od videnia vecí po upadnutie do kómy.


Najlepšie a najhoršie jedlo, ktoré môžete jesť, keď ste chorí

Urobili ste preto všetko, čo bolo v vašich silách, aby ste sa vyhli chladu v kancelárii (nechcene, Linda!). Ale napriek všetkému úsiliu ste teraz brutálnych pár dní uviaznutí na gauči - uf.

Bez ohľadu na to, či ide o studenú starú hlavu, vírus žalúdka alebo matku všetkých chrípok, je načase zásobiť sa jedlom a nápojmi, ktoré vás za chvíľu dostanú späť do špičkovej formy.

Poznáte to staré príslovie „Prechladnite, hladujte horúčku“? Štúdia z roku 2016 na Yale zistila, že áno, jedenie môže pomôcť v boji proti vírusovým infekciám a pôst môže pomôcť v boji proti bakteriálnym infekciám. Wang A a kol. (2016). Protichodné účinky metabolizmu nalačno na toleranciu tkaniva pri bakteriálnych a vírusových zápaloch. DOI: 10.1016/j.cell.2016.07.026

Vydržte však chvíľu. Stojí za zmienku, že štúdia bola vykonaná na myšiach infikovaných listériou a chrípkou, nie na ľuďoch. Subjekty boli tiež nútene kŕmené glukózou (cukrom), zložkou v našom zozname nie-nie nižšie. Takže kým sa nevykoná ďalší výskum, nemôžeme vám to s istotou povedať ani v jednom prípade.

Ale čo my urobiť vieš, že keď si chorý, tvoje telo potrebuje aspoň nejakú výživu. Bez ohľadu na to, ako hrozne sa cítite, je dôležité dodržiavať pravidelný stravovací režim, pretože konzumácia menšieho počtu kalórií ako obvykle môže obmedziť schopnosť vášho tela liečiť sa.

Odporúčame jesť malé, časté porcie jedla. Počúvajte svoje telo a zistite, kedy ste skutočne hladní. To uľahčuje udržiavanie stabilného prísunu paliva, kým sa vaše telo zotavuje.

Najlepšie potraviny v tomto zozname vás udržia hydratované, dodajú vášmu telu extra energiu a dodajú vám živiny, ktoré vám pomôžu zostať silnými, a to všetko bez toho, aby ste si zhoršovali podráždený žalúdok alebo upchatý dýchací systém.

Keď sa nabudúce budete cítiť pod vplyvom počasia, skúste začleniť niektoré z týchto potravín do svojho jedálnička, aby ste zažili rýchlejšie - alebo aspoň pohodlnejšie - zotavenie.

Najlepší spôsob, ako prechladnúť, je piť veľa tekutín a jesť potraviny bojujúce proti hlienu. Tu je niekoľko víťazov.

Polievka na vývare

Toto nie je len príbeh starých manželiek - kuracie rezance môžu v skutočnosti pomôcť zmierniť prechladnutie.

Na začiatok, vývar obsahuje vitamíny, minerály a elektrolyty, ktoré budete potrebovať, ak sa potíte. Významná štúdia z roku 1978 navyše ukázala, že horúci vývar pomáha udržiavať nosné cesty vlhké, zabraňuje dehydratácii a bojuje so zápalom v krku. Saketkhoo K a kol. (1978). Účinky pitia horúcej vody, studenej vody a kuracieho vývaru na rýchlosť nosového hlienu a odpor nosového prúdenia vzduchu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266

Horúci čaj

Pitie čaju (najmä čínskych, japonských alebo amerických odrôd), keď ste počas počasia, môže vášmu telu pomôcť v boji proti infekciám. Je to vďaka prírodným zlúčeninám bojujúcim proti baktériám v čaji, najmä v zelenom čaji. WC Reygaert. (2014). Antimikrobiálne možnosti zeleného čaju. DOI: 10,3389/fmicb.2014.00434

Teplé tekutiny navyše môžu upokojiť bolesť v krku a zmierniť preťaženie. Čerstvo uvarený čaj alebo horúca voda s citrónom je ideálny na udržanie hydratácie a zároveň na upchatý nos.

Citrusové ovocie

Zatiaľ čo vitamín C, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v citrusoch, nemusí vyliečiť bežná nádcha, výskum zhŕňajúci 29 pokusov zistil, že môže pomôcť skrátiť dĺžku a závažnosť prechladnutia u dospelých i detí. Hemilä H a kol. (2013). Vitamín C na prevenciu a liečbu prechladnutia. DOI: 10.1002/14651858.CD000980.pub4

Ovocie ako pomaranče, citróny, grapefruity a limetky navyše obsahuje flavonoidy, ktoré podľa výskumu majú antioxidačné, antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Kozlowska A a kol. (2014). Flavonoidy - zdroje potravy a prínosy pre zdravie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572

Ľad praská

Ak zostanete správne hydratovaní, keď ste chorí s prechladnutím hrudníka, môže to rednúť hlieny a zmierniť preťaženie. Pretože je lepšie jesť celé ovocie, ako ho piť, ľadové pukance sú skvelým spôsobom, ako hydratovať.

Ako bonus vám idú obzvlášť ľahko do krku. Kúpte si tie, ktoré sú vyrobené zo 100 percent celého ovocia. Body navyše, ak si doma vyrobíte vlastné zdravé.

Pikantné jedlá

Korenené jedlá vám môžu zatiecť z nosa a slziť oči, ale sú to tiež účinné prírodné dekongestíva. Konzumácia čili papričiek, wasabi alebo chrenu môže pomôcť zmierniť príznaky preťaženia. Van Gerven L a kol. (2014). Liečba kapsaicínom znižuje nadmernú expresiu nosovej hyperreaktivity a prechodný receptorový potenciál katiálnych kanálov podrodiny V, receptora 1 (TRPV1) u pacientov s idiopatickou rinitídou. DOI: 10.1016/j.jaci.2013.08.026

Pokiaľ ide o problémy so žalúdkom (ktoré môžu sprevádzať chrípku), najlepšou stratégiou pre rýchle zotavenie je jesť nevýrazné, ľahko stráviteľné jedlá a zostať hydratované. Tu je niekoľko vašich najlepších stávok.

Sušienky a toast

Ak objímate porcelánový trón (alebo sa chystáte byť), pamätajte na toto pravidlo: Čím menej, tým lepšie. Obyčajné nesolené krekry, obilné praclíky a toast sú jednoduché jedlá, ktoré nie sú náročné na žalúdok.

Nie je úplne jasné, prečo to tak je, ale možno je to vôňa. Štúdie ukazujú, že silne zapáchajúce jedlá prispievajú k nevoľnosti. Marx W a kol. (2016). Nauzea a vracanie vyvolané chemoterapiou: Naratívny prehľad s cieľom informovať dietetickú prax. DOI: 10.1016/j.jand.2015.10.020

Banány

Banány sú ľahko stráviteľné a bohaté na draslík, ktorý sa často vyčerpáva počas záchvatov potenia, vracania alebo hnačky.

Jedna štúdia navyše ukázala, že pektín (druh vo vode rozpustnej vlákniny nachádzajúcej sa v ovocí) zmierňuje zažívacie ťažkosti a zápaly u pacientov so syndrómom dráždivého čreva. Xu L a kol. (2015). Účinnosť pektínu na liečbu hnačky prevládajúceho syndrómu dráždivého čreva. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25809332

Zázvor

Zázvor bol dlho študovaný kvôli svojim vlastnostiam upokojujúcim žalúdok. Niekoľko štúdií ukázalo, že zázvor je účinný pri prevencii a liečbe nevoľnosti a iných žalúdočných ochorení, ako je zápcha, nadúvanie a vracanie. Lete I a kol. (2016). Účinnosť zázvoru v prevencii nevoľnosti a vracania počas tehotenstva a chemoterapie. DOI: 10.4137/IMI.S36273

Pitie zázvorového čaju alebo plochého zázvorového piva (aby ste nenarušili žalúdok sýtením oxidom uhličitým) vám môže pomôcť zostať hydratované a zároveň zmierniť problémy s bruchom.

Pikantné a kyslé jedlá

Aj keď korenené jedlá môžu byť dobré na odstránenie upchatého nosa, môžu byť pre váš žalúdok drsné. Je to vďaka silnej zložke nazývanej kapsaicín, ktorá môže narušiť váš tráviaci trakt.

To isté platí pre citrusy. Vitamín C môže byť prospešný pri symptómoch nachladnutia, ale ovocie ako grapefruit, pomaranče a citróny môže tiež podráždiť vašu žalúdočnú výstelku a spôsobiť väčšiu bolesť a nepohodlie. Vyhnite sa obom, ak máte podráždený žalúdok.

Sladkosti

Ak bol niekedy čas na pohodlné jedlo, bolo by choré v posteli, však? Vysoký príjem cukru však môže prispieť k zápalu a zníženej imunitnej odpovedi. Napriek tomu, že to znie ako dobrý nápad, je najlepšie ho preskočiť, keď sa cítite pod vplyvom počasia. Raatz S a kol. (2015). Konzumácia medu, sacharózy a kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy má podobné metabolické účinky u jedincov tolerujúcich glukózu a netolerujúcich. DOI: 10,3945/jn.115.218016

Mastné jedlá a rafinované sacharidy

Odošlite hamburgery a hranolky. Mastné jedlá varené v čiastočne hydrogenovaných rastlinných olejoch obsahujú umelé trans -tuky. Tieto tuky znižujú HDL („dobrý“) cholesterol vo vašom tele a zvyšujú zápalové markery - posledná vec, ktorú potrebujete, keď ste chorí. [Mohsen M, et al. (2017). Zápalové markery sú pozitívne spojené so sérovými trans-mastnými kyselinami v dospelej americkej populácii. DOI: 10.1155/2017/3848201]

Rovnako by sa mohol zbaviť aj žemle. Štúdie ukázali, že rafinované uhľohydráty (biele pečivo, cestoviny, palacinky) spôsobujú prudký nárast inzulínu a spôsobujú v tele zápal. Bhaskar B a kol. (2016). Smrť sacharidmi: Pridané cukry a rafinované uhľohydráty spôsobujú u ázijských indiánov cukrovku a kardiovaskulárne choroby. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6139832/

Mlieko (možno)

Porota je v tejto záležitosti stále mimo. Mnoho ľudí verí, že pitie mlieka podporuje tvorbu hlienu v pľúcach, ale štúdia z roku 2019 z Austrálie ukázala, že to tak nemusí byť. Balfour-Lynn IM. (2019). Mlieko, hlien a mýty. DOI: 10,1136/archdischild-2018-314896

Aj keď váš hlien nejesť na mliečnych výrobkoch, štruktúra mlieka v spojení so slinami môže cítiť husté a nepríjemné v ústach. Ak vám to vadí alebo máte známu alergiu na mlieko, vyhýbajte sa mlieku, keď ste chorí.

Byť chorý je spôsob, akým vám telo hovorí, aby ste boli pomalí. Dolu. Správny. Teraz. Je to nepríjemné, určite, ale slúži to aj celkom veľkému účelu - dostať vás späť do stavu rovnováhy.

Poďme si to teda vážiť. Riskujete, že to bude znieť ako vaša matka: Doprajte si veľa odpočinku, zostaňte hydratovaní a naplňte tanier množstvom jedál bohatých na živiny, chlapče. Možno sa dokonca zapojíte do série Netflix (alebo piatich). Onedlho budete opäť na nohách.


Mýtus: Víno je najlepšou voľbou na ráno bez kocoviny

Ak si myslíte, že ak vynecháte tvrdý alkohol a prilepíte víno, ušetrí vám to doslova bolesť hlavy, ste na veľkom omyle. Vysvetlil to profesor Steve Allsop z Národného ústavu pre výskum liečiv Život ABC že kongenéry („vedľajšie produkty fermentačného procesu“) vo víne sa podieľajú na tom, že vám spôsobia masívnu kocovinu. Pretože tmavšie vína majú vyššiu koncentráciu kongenérov, v skutočnosti môžete zaplatiť a väčší cena za dopriať si fľašu jemného Cabernetu. Stále chcete opekať s vínom? Choďte s pohárom bieleho, ale zastavte sa, než prejdete Proseccom.

Podľa DelishBubliny v šampanskom alebo sekte obsahujú oxid uhličitý, ktorý mení účinok a tok alkoholu vo vašom tele. Sommelier Marco Castelanelli pre stránku povedal: „Keď sa CO2 dostane do krvného obehu, súťaží s kyslíkom, a preto sa môžete cítiť. Dosť opitý, čo vedie k prehnanej kocovine.“

Okrem toho platí pre vyššie uvedené pravidlo tma proti svetlu všetky druhy alkoholu, nielen víno, vysvetlil Sloane Davis, certifikovaný odborník na výživu Jedlo a víno. Tmavšie pivo vám môže spôsobiť horšiu kocovinu a číry alkohol ako vodka môže mať za následok a menej strastiplné ráno ako povedzme whisky.


Prečo je pre väznicu v Texase prospešných menej väzníc?

Marc Levin, riaditeľ Centra pre efektívnu spravodlivosť a spoluzakladateľ Right on Crime, argumentuje fiškálny konzervatívec o zatvorení nápravných zariadení.

M arc Levin je riaditeľom Centra pre efektívnu spravodlivosť pri Texaskej nadácii pre verejnú politiku (TPPF), štátnom a rsquos vedúcom konzervatívnom think tanku. Je tiež jedným zo zakladateľov organizácie Right on Crime, národnej kampane na podporu reforiem trestného súdnictva v štátnych zákonodarných orgánoch v celej krajine. Obhajoba trestnej justície je tradične provinciou tých, ktorí sú na ľavej strane politického spektra, ale to sa zmenilo. Hlavné posolstvo Levin & rsquos, že príliš dlhé uväznenie príliš veľa ľudí za nenásilné zločiny nie je dobrým využitím finančných prostriedkov daňových poplatníkov, rezonovalo u konzervatívnych voličov a zákonodarcov. Zasadzuje sa za účinnejšie a menej nákladné opatrenia, ako sú protidrogové súdy, ktoré presmerujú nízkoúrovňových drogových delikventov do liečebných programov namiesto väzenia, a za efektívnejšie využívanie probácie. Levin (na obrázku nižšie) a jeho kolegovia v zhode s obhajcami reforiem, ako sú ACLU a texaská koalícia pre trestnú justíciu, pomohli v posledných rokoch podnietiť k posunu v dlhodobých postojoch k trestnému súdnictvu v štáte. Po desaťročiach pridávania väzenských postelí Texas v skutočnosti od roku 2011 zatvoril tri väzenské jednotky pre dospelých spolu s niekoľkými blokádami pre mládež. Nedávno sme hovorili s Levinom v sídle TPPF v Austine, kde nás previedol konzervatívnym prípadom reformy trestného súdnictva.

Nate Blakeslee: Guvernér Perry sa nedávno dostal na titulky novín, keď sa zjavil na podporu dekriminalizácie marihuany na Svetovom ekonomickom fóre v Davose [Švajčiarsko]. V skutočnosti to nebolo prekvapenie pre ľudí, ktorí venovali pozornosť záznamom guvernérov a rsquos o reforme trestného súdnictva. Porozprávajte sa o rozdiele medzi našou štátnou reputáciou v oblasti práva a poriadku a nedávnymi zmenami, ktoré sme videli v teréne.

Marc Levin: To je skvelá otázka a v otázke Perryho máte očividne pravdu. Myslím si, že ľudia zabudli, že v roku 2007 podpísal návrh zákona, na ktorom [Centrum pre efektívnu spravodlivosť] pracovalo s Asociáciou šerifov a rsquo, aby bolo možné citovať a vyvolávať oznámenia o určitých priestupkoch vrátane najmenšieho prechovávania marihuany. Takže to v skutočnosti nezmenilo trest a mdashit stále zostáva priestupkom triedy B & mdashbut, ale polícia vám môže poskytnúť citát a predvolanie [podobne ako dopravný lístok] namiesto toho, aby ťa uviedli do väzenia. A samozrejme, bolo to založené na výskume: zistili sme, že len veľmi málo ľudí bolo skutočne odsúdených na väzenie za malé množstvá marihuany, ale vo vyšetrovacej väzbe bol značný počet tých, ktorí strávia aspoň noc. A keby si nemohli dovoliť viazať sa, strávili by týždne alebo mesiace a mohli by prísť o prácu & skôr, ako bude ich prípad vyriešený, čo by v konečnom dôsledku znamenalo podmienečné prepustenie a/alebo pokutu. Tento návrh zákona teda dával zdravý rozum.

Guvernér Perry tiež v roku 2003 podpísal návrh zákona, v ktorom sa uvádzalo, že za menej ako gram tvrdých drog bude za váš prvý priestupok čakať podmienečne a nie väzenie. Guvernér teda podporoval mnoho podobných vecí a určite podporil rozpočty, ktoré rozšírili protidrogové súdy a zatvorené väznice, a preto som nebol prekvapený. Myslím si, že & rsquos na čo Perry odkazoval, keď povedal: & ldquo Musíme byť múdri, pokiaľ ide o to, kto uväzníme a uväzníme tých, ktorých sa bojíme, a nie o tých, na ktorých sa hneváme. & Rdquo

Poznámka: Povedzte mi niečo o tom, ako sme sa dostali tam, kde sme dnes, pričom politici ako Perry hovorili: & ldquoLet & rsquos buďte múdri v súvislosti so zločinom. & Rdquo Pre ľudí, ako ste vy a ja, ktorí vyrastali v osemdesiatych rokoch, keď všetci konzervatívci hovorili o dôležitosti zákon a poriadok, je to zásadná zmena.

ML: A obzvlášť deväťdesiate roky. Ann Richards postavila tonu väzníc a potom George W. Bush postavil ešte viac ako ona. Od začiatku sedemdesiatych rokov do polovice roku 2000 a rsquos ste videli šesťnásobný nárast uväznenia v Texase a v celej krajine. V Texase je všetko & rsquos väčšie, takže sme prešli od 30 000 väzenských postelí do 155 000 väzenských postelí. Teraz opäť bolo obdobie, keď vrahov a násilníkov vypúšťali príliš skoro, pretože sme nemali dostatok postelí, a tak sme sa domnievali, že niečo z toho je potrebné. Ale ako čas plynul, do väzenia sme zavliekli príliš veľa nenásilných a nízkorizikových páchateľov. Legislatíva priniesla veľa vylepšení trestov, nové zločiny a tak ďalej.

Poznámka: Ako sme sa teda dostali odtiaľto sem? Nastal jeden konkrétny zlom? Škandál? Boli to tlaky na rozpočet?

Najnovšie z politiky a zásad zosilňovača

Opravili zákonodarcovia elektrickú sieť v Texase a rsquos?

2021: Najlepší a najhorší zákonodarcovia

Don Huffines vykreslil guvernéra ako „ldquoTrump Guy“. Potom Trump schválil Grega Abbotta.

Texaskí zákonodarcovia museli riešiť dve krízy. Ignorovali ich v prospech bočných šou.

V texaskom demokratickom cvičení, ktoré vykoľajilo senátny návrh zákona 7

V rámci partnerstva Greater Houston a rsquos napínavý boj o hlasovacie práva

ML: Ide teda o kombináciu vecí. Náš názor bol vždy taký, že od začiatku sedemdesiatych rokov sa muselo kyvadlo trochu rozhýbať, ale pohlo sa to príliš ďaleko. Ľudia si všimli, že & ldquoVyzeráme, že nedostaneme rovnakú návratnosť peňazí, ktoré sme minuli, ako keď sme túto väzenskú celu používali pre niekoho, kto je skutočne nebezpečný. & Rdquo A okolnosti sa zmenili. Máme päťkrát viac väzenských postelí. A potom došlo k mnohému vývoju, ktorý zefektívnil alternatívy k uväzneniu, ako je elektronické monitorovanie, hodnotenie rizík a potrieb, drogové súdy. Tieto veci ešte pred niekoľkými desaťročiami neexistovali. V niektorých druhoch liečby duševného zdravia a zneužívania návykových látok došlo k zlepšeniu. Teraz vidíme lekárske ošetrenia na liečbu závislosti od opiátov s inými liečivami. V tejto súvislosti teda existujú všetky druhy vecí, ktoré nám umožnili väčšiu dôveru v rôzne alternatívy k uväzneniu.

Rozpočtové faktory určite nie sú irelevantné. Upozorním však, že v roku 2007, rok pred hospodárskym poklesom, keď sme mali rozpočtový prebytok, si Texas mohol ľahko dovoliť postaviť ďalšie väznice. Hovorca Tom Craddick však namiesto toho povedal [republikánskemu republikánovi] Jerrymu Maddenovi, keď ho menoval predsedom opravného výboru, a našiel inú alternatívu, ktorá je lacnejšia. & Rdquo A myslím si, že hovorca Craddick si možno uvedomil, že sme mohli postaviť všetky tieto väznice, ale mohli sme dovoľujeme im platiť zamestnancov? A hľa, ďalší rozpočtový cyklus sme dostali tento pokles. A dokonca aj v dobrých časoch si môžete dovoliť udržať zamestnancov. Zatvorili sme krídlo v jednotke južne od San Antonia, kde zo zeme vychádza všetok zemný plyn a väzenskí dozorcovia odchádzajú a zamestnávajú sa, pričom dvakrát viac riadia nákladné autá. Dostanete sa do bodu, keď je ťažké obsadiť toľko väzníc, koľko máte, a našťastie sme teraz, našťastie, mohli zatvoriť tri väznice pre dospelých a viac ako šesť mladistvých väzníc len za posledných niekoľko rokov.

Poznámka: Ako dôležitý bol škandál z roku 2007 v Texaskej komisii pre mládež, ktorá dohliada na mladistvých karantén? Zmenil sa tento pohon, alebo by sa to aj tak stalo?

ML: Ale nie. Správy o tomto škandále boli zaradené do programu, keď sa verejnosť dozvedela o týchto hrozných zneužívaniach detí v týchto väzbách dozorcami a mdashsexuálnym a násilným zneužívaním & mdashas, ​​ako aj o zneužívaní mládeže a mládeže, ktoré nebolo dostatočne vyriešené. Predtým reforma súdnictva pre mladistvých nebola zaradená do agendy nikoho a iného, ​​možno okrem našej a Texaskej koalície pre trestnú justíciu a Texas Appleseed a niekoľkých ďalších skupín. Vďaka tomuto pokrytiu sa stal bodom číslo jedna v programe. Výsledkom bol návrh zákona Senát 103, v ktorom sa uvádzalo, že pre trestné činy a pre mládež, ktorá prechováva alkohol, marihuanu, grafity a tabakové výrobky, už nebudú spôsobilí na štátne zaistenie. Vytvorili sme postup preskúmania, aby mladí ľudia už neboli držaní, keď dokončia rehabilitáciu, a návrh zákona tiež zaviedol videokamery a ombudsmana, aby sa pokúsili odstrániť zneužívanie. Samozrejme, došlo k veľkému domácemu upratovaniu administratívy. Teraz sme & rsquove dostali asi 1300 mladých ľudí do štátnych blokácií mládeže, zatiaľ čo v roku 2006 ich bolo asi 5 000. Preto sme videli tento obrovský pokles.

Dali sme krajom asi 50 miliónov dolárov na riešenie priestupkových prípadov, čo je o niečo menej ako polovica toho, čo štát vynakladal, takže sa nejednalo o osobitný mandát. A potom, v roku 2009, prišiel program znižovania záväzkov, v ktorom sa uvádza, že mládežnícke rady môžu dobrovoľne poslať menej mladých ľudí na štátne výluky a získať podiel na úsporách, ktoré môžu použiť na miestne programy, z ktorých väčšina nie je rezidenčná. Bolo to veľmi efektívne. Len v prvom roku sme zaznamenali o 36 percent menej záväzkov a naďalej vidíme, ako sa zatýkanie mladistvých a kriminalita znižujú. Myslím si, že by sa chceli pohnúť smerom, ktorý & rsquos viac v súlade s modelom skupinových domov Missouri, ktorý odporúčame a ktorý namiesto veľkých výluk používa menšie zariadenia. V týchto skupinových domovoch deti vlastne chodia do školy a v školách nenosia kombinézy alebo podobné veci. Získali skvelé výsledky: 8 -percentnú mieru recidívy. Zo všetkých výskumov vieme, že udržanie detí bližšie k svojim priateľom, bližšie k ich kostolom, iným zdrojom podpory v komunite, ktorá s nimi môže pracovať na návrate, skutočne vedie k lepším výsledkom.

Poznámka: Porozprávajte sa trochu o tom, ako tieto nápady predávate konzervatívcom. Predstavím si, keď sa rozprávate s konzervatívnym zákonodarcom, ktorý má obavy z tlačenice z okresu, nebude sa zaujímať o to, či má niekto pozitívnu skúsenosť s justičným systémom pre mladistvých alebo nie.

ML: To je správne. Určite začíname s určitými zásadami vrátane osobnej zodpovednosti a ľudia musia niesť zodpovednosť za svoje činy. A práva obetí a rsquo sú jedným z hlavných dôvodov, prečo sme sa do toho dostali: pokúsiť sa zaistiť, aby obete získali reštitúcie a aby boli spokojní s výsledkom systému. Jednou z vecí, ktoré sme zistili v prieskume obetí, je to, že veľká väčšina obetí majetkovej trestnej činnosti v prvom rade požaduje reštitúciu a za druhé verejnoprospešné práce. Mnoho z nich chce aj ospravedlnenie. To, čo sme zistili, je bohužiaľ príliš často obete, ktorí nedostanú náhradu. Keď niekoho pošlete do väzenia alebo väzenia, údaje ukazujú, že je takmer nulová šanca na reštitúciu. Zatiaľ čo v Texase probační väzni zaplatia každý rok asi 60 miliónov dolárov v rámci reštitúcií a urobia ďalších 60 miliónov dolárov v rámci verejnoprospešných hodín, pričom pozbierajú odpadky na okraji cesty a podobné veci. Takže opäť nie je povedané, že ľudia, ktorí sú nebezpeční, by nemali byť vo väzení, ale je to tak, že ľudia, ktorí boli napríklad niekomu ukradnutí, môžu byť najlepším spôsobom obnovy tejto obete, ak sa k nemu dostane tento páchateľ. prácu a vyplatenie náhrady. A samozrejme, podmienečne nie je prechádzka v parku. Musia dodržiavať zákaz vychádzania, testovanie na drogy, pravidelné podávanie správ svojmu probačnému úradníkovi atď.

Ľudia si uvedomujú, že keď niekoho dáte na šesť mesiacov alebo rok do väzenia, dosiahnete strašné výsledky. Dve tretiny sa opakujú. A ak môžete urobiť niečo ako drogový súd, kde dosiahnete oveľa lepšie výsledky a stojí to menej, viete, je to také bežné a zmyselné, že, úprimne povedané, či už hľadáte konzervatívca alebo liberála, my & rsquove sme získali skutočne veľkú podporu. pre to. Ľudia sa pozerajú na vyhlásenie princípov Right On Crime a vidia ľudí, ktorí podpísali zmluvu, ako napríklad Bill Bennett, bývalý cár proti drogám a Ed Meese, bývalý generálny prokurátor. Títo ľudia nie sú ohľaduplní k zločinu.

Poznámka: Všetko, čo teraz čítame, je o tom, ako sa národ stáva rozdelenejším a polarizovanejším. Hľadáte prácu v jednej z mála oblastí, v ktorých sa zdá, že sa obe strany politického rozdielu na niečom zhodujú.

ML: Áno, absolútne. Dokonca aj v D.C. to vidíme. Koncom roku 2013 som vypovedal pred súdnym výborom Senátu USA a potom v januári schválili návrh zákona Durbin/Lee, aby sa federálne povinné minimum drog zvýšilo o polovicu a vykonali sa ďalšie veľmi dobré reformy. Mike Lee je konzervatívny senátor čajových večierkov z Utahu a Dick Durbin je demokrat z Illinois. Čo bolo pre tých z nás tu v Texase obzvlášť vzrušujúce, je to, že sa Ted Cruz nakoniec rozhodol nielen to podporovať, ale aj prihlásiť sa ako spoluautor, čo bolo podľa mňa skutočne dôležité. Nakoniec tento dvojstranný impulz pre reformu trestného súdnictva, ktorý vidíme v štátoch v celej krajine, dokonca začal prenikať aj do Kongresu, kde sa tradične vyskytuje logjam.

Myslím si, že konzervatívci sú jedinečne postavení na to, aby boli v tejto otázke na čele, pretože veľa verejnosti neverí ľavici v trestnom súdnictve. Existuje na to niekoľko dobrých dôvodov. Na niektorých miestach ste zistili, že sa vám javí nedostatočný dôraz na osobnú zodpovednosť a druh názoru, že primárnou príčinou zločinu je spoločnosť, a nie jednotlivci. Myslím si, že ako konzervatívci to v zásade odmietame. Now, undoubtedly, there are factors in people&rsquos lives, especially their upbringing&mdashpeople who may have been abused by one or both of their parents&mdashthat make it more likely that they are going to get involved in the criminal justice system. But it doesn&rsquot mean that you don&rsquot hold that person accountable. The question is, What do you do? What&rsquos going to be the most effective thing to get them on the right path? There are people that can&rsquot be reformed, but the vast majority of people in the criminal justice system can change. Ultimately, even among those who go to prison, almost 99 percent are released at some point, and they live next to you and me.

NB: On this issue of why conservatives are a good choice to lead this movement, I think some of our readers would say, &ldquoYes, it ought to be conservatives who are doing this unwinding, because they are the ones that wound it up in the first place.&rdquo If you guys are moving, as you say, the pendulum back towards the middle, where it belongs, is there a sense in which some of what you&rsquore undoing was done by fellow conservatives? The Bill Bennetts of the world?

ML: Well, I think the winding was done by both sides. You definitely had Michael Dukakis build a ton of prisons when he was governor of Massachusetts. Mario Cuomo built a ton. So, it was very much a bipartisan build up. I mean, Bill Clinton famously went down to watch an execution in Arkansas when he was president, and I can&rsquot imagine Obama doing that or even Bill Clinton doing that if he were president today. I think part of it was that each side was trying to out-tough the other. Maybe some liberal politicians believed in it, maybe some of them just did it because it was politically necessary.

We did a poll of Texans a couple of months ago that basically showed 80 percent support across the board for all these reforms for alternatives for nonviolent offenders. So, when you have 80 percent, that&rsquos strong among every demographic. But what&rsquos interesting is that that [support] was the strongest among people who identify as tea party voters. I think what you&rsquore seeing is the skepticism of government that animates the conservative movement, particularly on the tea party or libertarian end. Through the revelations about the NSA or things like the Michael Morton case, people have started to realize that a lot of the things that the government does wrong in, for example, health care or education, it also does wrong in criminal justice. And you can argue that when there&rsquos a case like Michael Morton, there&rsquos a worse consequence in criminal justice when government messes up than anywhere else, because you lose potentially your life and at the least, your liberty.

For a time, maybe some conservatives gave it a pass, like they gave the military a pass at the national level. But I think now conservatives are saying, &ldquoLook, every part of government needs to be held accountable, including the criminal justice system.&rdquo

NB: And the Texas Department of Criminal Justice is big government&mdashI mean, that is an enormous bureaucracy. And I imagine part of the difficulty in unwinding it will be that once you build something huge like that, it gets its own internal momentum, especially when it employs a lot of people. It&rsquos all well and good to say, &ldquoLet&rsquos close two prisons this year,&rdquo but then you have to decide which two prisons. Budget writers have to go to each senator and say, &ldquoGive me ten reasons why it shouldn&rsquot be the prison in your district.&rdquo

ML: You are certainly correct. In the cases where we closed juvenile facilities, there were certain legislators from those areas who fought that, but ultimately they lost. You know, in upstate New York there was a juvenile facility that was completely empty, and they were going to have to pay the employees to do nothing for a whole year until Andrew Cuomo&mdashobviously he&rsquos a Democrat, but I&rsquoll give him credit&mdashwent down there and held a news conference and said, &ldquoLook, this is ridiculous.&rdquo It was the line in his State of the Union address that got the most applause among Republicans, when he said, &ldquoCorrections shouldn&rsquot be a jobs program. We should have as many corrections facilities as we need for public safety but not one more.&rdquo And so I think once we win the battle on the policy grounds, it may take an extra six months or a year to actually close a facility, but ultimately it becomes indefensible to have, especially in a fiscally conservative state like Texas, more capacity than you need. Certainly we&rsquove seen over the years, for example, prison guards unions in California and Michigan fight reforms, but I think even they&rsquove started to recognize that it&rsquos a losing battle and the public isn&rsquot going to tolerate just paying to keep places open and keep people employed when the facilities aren&rsquot needed.

NB: Can you imagine a day in which instead of 150,000 inmates in Texas, there are only 75,000? How difficult would it be to remove all those employees from the public payroll?

ML: Cutting the prison population in Texas to half would require tremendous changes to all sorts of statutes. What I would say is even if you closed three or four prisons every year, you still wouldn&rsquot need to terminate anybody. You have enough just through attrition. When we looked at the data, we found about five thousand prison guards either retire or pass away every year. And by the way, the average life span for a prison guard is about 62 they have higher rates of heart attack and all sorts of other problems. I have tremendous sympathy for the work they do.

I don&rsquot like to set arbitrary goals. We don&rsquot necessarily know what the optimum is, but we certainly know there are certain groups of offenders, probably not half by any means, but certain groups who could be better handled in drug courts and in other programs. I think one of the things we can do is let the market determine this in some way. We have an incentive funding bill that we passed in 2011 with [Dallas Republican] Senator Carona. It says counties can enter into a deal with the state and send fewer nonviolent offenders to prison and then get a share of the savings. It&rsquos not just based on sending fewer people to prison but also on reducing recidivism among probationers and increasing restitution and employment. So it&rsquos a performance-based model. If that could actually be funded, then the counties could say, &ldquoLook, our county could send 5 or 10 percent fewer to state prison next year, knowing that we&rsquore going to get the money to get X, Y, and Z&rdquo&mdashwhether it&rsquos drug courts, electronic monitoring, or mental health treatment.

Currently, the easiest thing to do is send somebody to prison because then the state pays 100 percent of the cost, but if we correct that misalignment of resources through this incentive-funding model, we will naturally see what the best allocation of those resources would be. It&rsquos going to depend on who&rsquos elected district attorney and who&rsquos elected judge in different counties, but over time I think you would see not only the incarceration rate go down but also more return on every dollar we&rsquore spending in terms of public safety.

NB: You mentioned California prison unions. I think people in this state would be shocked at how powerful they are. It&rsquos not that way here, but do you get any pushback at all from American Federation of State, County, and Municipal Employees when you say things like, &ldquoWe could be doing this with much less money,&rdquo which they will hear as, &ldquowith far fewer people employed.&rdquo

ML: We really haven&rsquot actually, and I can tell you, I think, some of the reasons why. First of all, I don&rsquot think we can incarcerate people for a lot less per day than we are. I think Texas is definitely on the low end in that regard. But the prison guards&rsquo associations in Texas did support the reinvestment package in 2007 [diverting money from prison construction to alternatives to incarceration], and my sense is that they felt that as long as we continued to build more prisons, there would never be money to increase their salaries. And I think that&rsquos true.

NB: They envision a future with fewer but perhaps higher-paid correctional officers?

ML: The other aspect is the working conditions have been so problematic and they&rsquove had such high turnover that frankly it&rsquos hard to build a very effective political association. The working conditions, if you look at a survey of prison guards, are a bigger concern than the pay. Of course, they&rsquore not air-conditioned in the summers, and that&rsquos brutal for the officers. And then just the challenges of dealing with the inmate population, especially when, in many instances, there&rsquos still not adequate programming to keep them occupied, whether that&rsquos treatment or education or vocational training. Right now you don&rsquot even need a college degree to be a guard, and they&rsquore not expected to be part of any treatment or programming or anything like that. I think that it would be interesting to look at hiring maybe some percentage of prison guards that do have the background to provide some types of rehabilitative and educational programming.

NB: Let&rsquos think back to the pre-Ruiz period, the dark period in the history of Texas prisons. [Ruiz v. Texas was the seminal 1980 court case challenging conditions in Texas prisons that resulted in de facto federal control of the system.] The days when wardens let inmates&mdashknown as building tenders&mdashenforce order in the units, and our prisons were known for their brutality. The federal government intervened in the early eighties and said, essentially, everything about Texas prisons is wrong and needs to be fixed. And in fact, over the next twenty years, there were enormous changes. Are we now in the middle of another major transition? Is it the case now that if these reforms that you and others are working on are allowed to play out for ten more years, will we look back on the nineties and 2000&rsquos and see a prison system that we don&rsquot even recognize? Is there the potential for that?

ML: Yeah, I think so. The difference is that this time it&rsquos being driven by the democratic process rather than a judicial edict. But I have considerable respect for a lot of the changes that were made as a result of the Ruiz ruling. I think undoubtedly those changes ended up pushing the per inmate cost up quite a bit, but the reality is that there were a lot of problems. And today TDCJ is rightfully pretty proud that there&rsquos, for example, quite a bit less gang activity in the Texas prisons relative to, for example, California. However, that doesn&rsquot mean we shouldn&rsquot look at reforming certain things, like solitary confinement. We have over eight thousand inmates in solitary confinement, and a major concern for us has been the fact that several hundred are directly released from solitary to the public, after they&rsquove been by themselves for 23 hours a day, seven days a week. I think that there&rsquos an opportunity to reduce the use of solitary confinement quite a bit while still maintaining order in the prisons. In Mississippi a couple of years ago, Governor Haley Barbour reduced by 80 percent the use of &ldquosupermax custody,&rdquo which is basically solitary confinement. They had no additional disruptions or anything like that.

There&rsquos been litigation in the past, and I&rsquom sure there&rsquoll be litigation in the future. We don&rsquot sue people, but I think the public and the policymakers see the wisdom of the ideas we advocate. We haven&rsquot seen anybody in Texas lose an election recently because they supported criminal justice reforms. Rather, we&rsquove seen the governor being credited nationally. Jerry Madden and [Senate Criminal Justice Chairman] John Whitmire have gotten tremendous and well-deserved attention nationally. And I&rsquom really excited. I know that we&rsquove got a number of people that came in last session who are very interested in this. So, yeah, I do think we&rsquore in the middle of a transformation. People are demanding a system that&rsquos more effective and saying, you know, we don&rsquot want to just punish for the sake of it. We want to get results for public safety. We want to see people in the work force, paying child support and paying restitution to victims, and really being able to reintegrate effectively into society.


Wait Times and Logistics

Tower of Terror is a very popular attraction, so wait times can average between 40 and 90 minutes (note that this is an estimate and can still vary depending on how crowded the park is!). Note that, at this time, FastPasses are currently suspended, but when they were in use before the closures, Tower of Terror was listed as a Tier 2 attraction, making it slightly easier to nab a FastPass for it during the day. Just last year, Tower of Terror was listed at Tier 1, meaning guests had the tough choice of deciding if they wanted ot spend their “good FastPass” on Tower of Terror or another sought after ride, like Slinky Dog Dash. Fastpasses CAN still run out for Tower of Terror though, so if you want one, be ready to grab one!

The Twilight Zone Tower of Terror

Still, even without a FastPass you can find pretty short lines at certain times of the day. Check in on the wait times later in the day or on less busy days and you may be surprised to find that the wait is listed at “13 minutes”. This is just a joke about how spooky the attraction is — you’ll see the same “lucky” 13 time listed over at Magic Kingdom’s Hanuted Mansion! If it says 󈫽 minutes,” that usually means it’s a walk-on!

The Twilight Zone Tower of Terror

The height requirement for this attraction is 40 inches a Rider Switch is available. The queue for Tower of Terror is pretty neat and will take you through the front gate, overgrown gardens, a vine-covered pavilion, and the abandoned lobby of the hotel before taking a trip to the spooky boiler room.

To read about a way to skip the lines in Hollywood Studios, click here!


Understanding What Is Really Causing You Pain

Printed from www.ba-bamail.com

You may also like:

What is Elderspeak and Why Is It Disrespectful?

Learn all about elderspeak and the effects it has on older adults,

Do You Recall These Remedies as a Kid? They're True!

These surprising health myths we knew as kids, are actually true!

The 5 Types of Belly Fat Not Caused By Overeating

Your type of belly fat and how it affects your weight loss.

Have New Studies Found a Link Between Eggs & Breast Cancer?

Have studies discovered a link between eating eggs and breast cancer?

10 Well-Known Remedies That Have Incredible Health Benefits

These well-known home remedies, can be used for some other surprising health benefits.

7 Stretches To Relieve Pain and Strengthen Your Lower Back

If you're suffering from lower back pains, or just want to strengthen your back muscles, these 7 yoga stretches are perfect for you.

14 Terrific Charts to Satisfy Your Thirst For Knowledge

If reading long articles on a specific topic isn’t your preferred way to spend your pastime, these clever charts and maps might be just what you need.

QUIZ: How Do You Communicate?

If you're curious about what your style of communication is and what it reveals about your personality, we suggest you take this quiz!

Quizzes you may like:

Greeting cards you may like to send:

Quizzes

What Do You Know About Your LIVER?

How much do we know about this helpful organ of ours? Let's take the test and let you find out.

In our hectic modern world, attention to detail has become quite an important skill.

Can You Identify These Animals?

We can't wait to see how many of these you'll be able to name!

Most popular in Health

All About GOOD Starch and Where to Find It

Did you know that resistant starch has some very important health benefits? Find out what resistant starch is and why you want to incorporate it in your diet

Is Olive Oil Really BETTER Than Vegetable Oil?

Olive oil is touted as a superfood capable of increasing longevity and aiding in weight loss, but is it really that much better than vegetable oil?

Warning! This New Smartphone Can Meddle With Pacemakers

Cardiologists are alarmed that the new iPhone 12 could disrupt the work of pacemakers and cardioverter-defibrillators (ICDs). Are these concerns warranted?

This Simple Breathing Exercise Can Ease Your Heartburn

A simple breathing exercise which can help ease the symptoms of acid reflux.

Why Fragrance in Shampoo Can Harm Your Health

If you see this potentially harmful ingredient on the label of your shampoo, it may be time to switch it for the sake of your health.

4 Rules to Live Past the Age of 100

On the Japanese island of Okinawa, living past the age of 100 is not unusual. Here are 4 longevity rules from the centenarians of Okinawa.

How to Make a Very Useful All-Natural First-Aid Kit

Natural remedies work just as well on common ailments as chemically based medicines do. Therefore, you should have a natural first-aid kit handy.

The Way to Lose Weight May Be Different Than You Thought

Regular exercise is wonderful for your overall health, but contrary to popular belief, it is not the way to lose weight. Find out why.

Prevent Alzheimer’s by Using These Expert Techniques

Listen to this expert's views on techniques that the elderly can use to enhance their brain's health.

Why You May Be Feeling Bloated and What To Do About It

While feeling bloated is uncomfortable, the causes of it are usually relatively harmless and simple to treat. Here is how you may find relief.

Warning! CDC Links Salmonella Outbreak to Supply of Onions

The CDC has warned the public about avoiding onions and onion products following a voluntary recall by some brands due to a salmonella outbreak

Hearing Loss Comes With Added Risks of Dementia & Diabetes

Although we often think of hearing loss as a minor annoyance, it turns out that it can lead to several serious complications.

Get Rid of a Stiff Neck Naturally in Just 90 Seconds

Take a look at several great stretches that you can try that will alleviate a stiff neck.

Our Guide to Proper Eye Care and Avoiding Cataracts!

Read these tips to prevent a cataract ever forming on your lens!

Waking Up With a Dry Mouth? 8 Causes and Home Treatments

In this article, we focus on the symptoms, causes, and home treatments of dry mouth to help you understand and get rid of the condition

Avoid the Dentist With 12 Golden Rules for Oral Hygiene

Does the idea of the dentist make you nervous just thinking about it? Here are 12 tips to keeping your oral hygiene healthy and reducing your dental visits.

These Myths Surrounding Dementia Need to be Cleared

In this article, we try and shatter some of the common myths surrounding dementia.

How Much Sugar is OK and What Can We Replace it With?

This infographic has a lot of information about sugar, the amounts of it allowed, what we can exchange them with and how bad it is for us.

How to Ease Back Pain According to a Famous Surgeon

This easy and effective set of exercises is proven to ease and prevent back pain!

A Stress Rash Is a Real Thing, Here’s Why It’s Important!

It’s true, a stressful day can truly make some people break out in hives!

This Tea Reduces Hypertension and Aids Weight Loss!

Drinking hibiscus tea comes with several benefits ranging from cardiovascular health to weight loss. Here's how you can make this tea and what it's good for.

Warning! Read About These Mistakes Before Taking Vitamins

Are you using vitamins are supplements correctly, or are you just wasting your money? Find out by learning about the 8 most common myths on dietary supplements.

These Baby Tips Could Save Your Child's Life

This chart could end up saving your child's life!

6 Essential Oils Scientifically Proven to Help Arthritis

All 6 of these essential oils have been scientifically proven to be effective and safe for treating arthritis symptoms.

A Guide to Headaches That Won't Give You One.

This detailed infographic visually teaches you about headaches.

New Coronavirus Strain In Britain: What’s Currently Known

A new Covid-19 strain is spreading through the UK, causing parts of the country, including London, to shut down. This is what is currently known about the strain.

The Health Benefits of the Japanese Matcha Green Tea

Did you know that there are more than one kind of green tea, and that Japanese Matcha is the best?

Do You Clench and Grind Your Teeth? This Is What To Do

Clenhing and grinding your teeth is often associated with mental stress, and dentists note cases are on the rise. This is how to handle this problem correctly.

Improve Your Lower Back Posture in MINUTES

Is your lower back posture off? Here's how to know if it is and what exercises you should do to fix it for good.

What Every Woman Should Know About Heart Failure

Scientific studies have found that most aspects of heart failure differ between men and women. Read more about it here!

Dentists Bust 14 Popular Teeth Myths We’ve All Believed

Watch these dentists debunk some popular myths about teeth that many of us have believed in for ages.

These 8 Exercises Will Help You Get Rid of Back Fat

Discover fantastic ways to sculpt and tone your back with these 8 different exercises, aimed to help you rid that last spot of body fat.

Why Do Elephants Rarely Get Cancer & What It Means For Us?

Elephants are those rare beings on Earth that rarely get affected by cancer. Here we understand why is that and how it can help humans.

10 Uses for Essential Oils You May Never Have Heard Of

Other than in aromatherapy, essential oils can actually do much more.

8 Things Many of Us Do That Harm Our Immune System

We need our immune system to keep healthy, but there are things we do that harm it. Here are 8 behaviors that damage your immune system and that you should avoid for your own good.

The Many Benefits of Eating 1 Crushed Garlic Clove a Day

Did you know that eating one crushed garlic clove a day can do wonders for your heart's health? Find out more.

The 10 Warning Signs of Cervical Cancer

Cervical cancer is deadly and unfortunately rather asymptomatic to start with. Learn the 10 warning signs of the disease, how to prevent it and about the risk factors.

You Can Maintain Heart Health With TEA, New Study Finds

Drinking tea regularly has been found to reduce one’s risk of heart disease and stroke by 20% and increase one’s lifespan, here's more info

Potassium Deficiency Is On the Rise - What You Should Know

Learn why potassium is so important for our bodies, how to detect a potassium deficiency, its causes, and symptoms in this guide.

5 Serious MISTAKES That Can Lead to Dehydration in Seniors

Dehydration in seniors is a serious and widespread problem. Here we delve deeper into this issue and list 5 common mistakes that can cause it

Why Is COVID-19 Like No Other Respiratory Infection?

This video explains why does the coronavirus seem to be causing so many different symptoms.


Tips for traveling to Costa Rica with kids


Since our family moved to Costa Rica two years ago, I get asked a lot of questions about traveling to Costa Rica with kids. I recently shared the five best things to do in Costa Rica with kids on Flights.com, but I wanted to get a little more specific about why Costa Rica is a great place to travel with kids and share some helpful tips for planning your family vacation to Costa Rica.

1. Costa Rica is bigger than it looks

I live in Guanacaste, on the Northern Pacific-side of Costa Rica, which is home to some of the most beautiful beaches in the country. The closest airport in the Northern region of Costa Rica is the Liberia Airport. Flights into Liberia are usually a little more expensive than flying into San Jose, but worth it if you are visiting this part of the country (more on this below…).

You should know that when searching for the distance between the different areas of Costa Rica, you cannot always trust Google Maps, from a travel time perspective. I would add almost an hour to anything Google Maps says! The main roads in Costa Rica are paved, but many of them are simple, two-lane highways, and traffic moves a little slower here. You can get stuck behind slow moving trucks, cattle, or just about anything else you can imagine. Plus, some of the roads in the mountains can get very windy and so it’s not like you’ll be driving at a full 60-MPH either.

2. Fly into the Liberia Airport

Like I mentioned above, if you are visiting the Guanacaste area, fly into the Liberia Airport. It is only an hour drive from most of the beaches — Playa Flamingo, Playa Conchal, Playa Grande, Tamarindo — and the Papagayo Peninsula. The Four Seasons and the brand new Andaz Hotel is located at the Papagayo Peninsula. The Westin Conchal and the Flamingo Beach Resort are a little further south, and then you’ll reach Tamarindo, which is another popular tourist destination.

If you fly into San Jose you will be in for a four hour shuttle ride to reach the Northern Pacific side. Don’t forget to factor in the shuttle price to and from San Jose to see if it really saves you that much verses simply flying into Liberia in the first place. A shuttle for a family of four from San Jose is about $250 each way, just to give you an idea. The Liberia Airport is also a little bit closer to the Lake Arenal area and should take you about three hours to get to.

3. A bit about driving in Costa Rica

You can certainly rent a car and drive yourself around Costa Rica. Driving in Costa Rica is not dangerous and there nothing to be afraid of. Most of the roads you will be driving on are paved and pretty easy to navigate. And, you do not necessarily need a car with four wheel drive, depending on where you are going to be exploring. If you are still uncomfortable with the thought of driving in a foreign country, there are plenty of shuttle services to take you everywhere you want to go and your hotel can help book them for you. For the Guanacaste region of Costa Rica, we usually use Eco Trans. Another great transportation resource for your visit is the Liberia Costa Rica website.

4. Pura Vida!

The people of Costa Rica are happy, helpful and friendly. This country is built on tourism, so they are very professional and most of the people working at the hotels, restaurants and on your excursions speak English. They help tourist all year round and understand the importance of good service. However, do not misunderstand good service for speedy service — things do move a little slower in Costa Rica, so relax! The common phrase in Costa Rica is “Pura Vida.” You will hear this phrase a lot while you are in Costa Rica and it simply means, “everything is good” or “life is good,” which it really is here. Costa Ricans are known as “Ticos” and “Ticas,” they will always be polite and very kind to you, so be kind back.

5. Visit Lake Arenal and Monteverde

To really see the authentic Costa Rica, you’ll want to head to Lake Arenal or Monteverde. Yes, there are beautiful beaches in Costa Rica and many people come just for the sand and surf, but you can see beautiful beaches anywhere, quite honestly. If you want this vacation to be different from your typical beach resort vacation, then go inland to the rain forest. This is the real heart of the country in my opinion.

You’ll want to stay for at least two nights, as this is not a day trip — it takes too long to get there and there is too much to see and do to turn around and head back the same day. Lake Arenal is known for its lake, massive volcano and the incredible hot springs. Monteverde is called the Cloud Forest for a reason — you are literally in the clouds and It feels a bit more like a quaint European mountain town than a tropical rain forest. Beware that the weather can be cooler inland and this is where it does rain quite a bit, much more than the beaches, so be sure to pack an extra layer.

6. Must-try: Zip lines and hanging bridges

Zip lining is probably one of the most popular activities in Costa Rica and you should definitely try it, as well as walk the hanging bridges of Costa Rica. I recommend doing this while visiting Lake Arenal or Monteverde. SkyTrek is one of the most popular zip lining companies — they are very safe and professional and they operate in both Lake Arenal and Monteverde. There are other zip line options all around Costa Rica and I have been on a few of them, but they’re not as impressive as Sky Trek. The Arenal Hanging Bridges are also a fantastic way to spend a day as a family and from here, you will see one of the best views of the Arenal Volcano.

7. What to eat in Costa Rica

You’ll find a variety of food options in Costa Rica. The food is good, but simple. The traditional Costa Rican dish is the casado, which consists of rice, beans, chicken or beef and a small salad. Every restaurants’ version of this dish can be a little different, but I’ve never had a bad one. Another popular dish is arroz con pollo (rice and chicken), which is a little like having fried rice. It is mixed with vegetables and chicken and kids love this dish! The fish in Costa Rica is always fresh and you should definitely have the ceviche. Even if you have kids that are picky eaters, there is plenty of chips and guacamole, fresh fruit and smoothies to keep them fed while you visit. And yes, you can drink the water in Costa Rica!

8. Costa Rica is totally connected

There is wi-fi everywhere in Costa Rica, so you will never feel helpless, out of touch or unavailable. Costa Rica is still on 3G, but I can get service out on a catamaran boat without any problems and update my Facebook and Instagram as we are on adventures. Having wi-fi will also help you navigate driving directions and maps. If you want to be able to make phone calls while you’re visiting, you should contact your service provider and work the international plan details before you come. My husband and I work online everyday and we rarely have any internet issues. If our internet does go out, we blame the monkeys in the trees.

9. Mark your calendars: The best time to visit Costa Rica

Je to#8217s always a good time of year to come to Costa Rica! Okay, well, to be honest the two months that are dry, dusty and dirty are March and April. They’re my two least favorite months here because everything is brown and dead. It’s dry season and there are even brush fires near us. I would avoid coming during those two months, even though they are usually during spring break time for kids.

September and October are the rainiest months, but my favorite time of year because the rain makes everything so beautiful in Costa Rica. Typically, at the beach, the rain hits in the afternoon, cools things down and then opens up for a fabulous sunset. The rain is a little less predictable when you head inland, but if you are visiting the hot springs you want it to rain… trust me!

10. Costa Rica is kid-friendly

There is so much to do here with kids, which is why it shocks me that people go to the same old theme park every year on vacation. If you are nervous about taking your kids out of the country, then Costa Rica is the perfect place to get their first passport stamp! It’s a very civilized country that caters so much to tourism that you’ll never feel unwanted or nervous about traveling here. Kids can learn to surf, stand-up paddle board, boogie board, go scuba diving, go out fishing, zip lining, horseback riding, hiking, explore waterfalls and hot springs, go kayaking and whitewater rafting, and see hundreds of animals! What more could you ask for on a family vacation?

Costa Rica is really the ideal travel experience for families who are looking for a little adventure, but still want some modern amenities and luxuries. Depending on what type of family travel you’re up for, Costa Rica has something for everyone!

Disclosure: This post is in partnership with Flights.com head over to their blog to read the 5 Best Things to do in Costa Rica with Kids.

Meet the Author | savvysassymoms

Andrea is a Mom who hasn't lost her style to motherhood. Andrea loves social media and works on a variety of social media campaigns with brands big and small. Connect with Savvy Sassy Moms on Instagram


How to stop microaggressions:

So what can you do to avoid hurting or angering someone with a microaggression? Same as if your clothing has caught fire: Stop, Drop and Roll.

  1. STOP to consider what you&rsquore about to say by applying it to yourself first. What if you were on the receiving end of aggressive-offensive non-compliments from a spouse/partner, boss, stranger, or friend? What if you pointed it out only to have the other person deny it or say you can&rsquot be upset because they didn&rsquot mean it as a put-down? In short, think about how what you&rsquore saying might be heard.
  2. DROP your defenses. Getting defensive (&ldquoI can&rsquot believe you&rsquore saying I&rsquom racist!&rdquo) or turning the tables (&ldquoYou&rsquore too sensitive&rdquo) only fans the flames of the harm. Try and listen to what the other person is saying with the understanding that you may have offended them.
  3. ROLL with change. If you&rsquore called out for a microaggression, and feel embarrassed about something you said, that&rsquos evidence of a healthy conscience &mdash the fact that you care that you caused someone else pain is the important part. It&rsquos not easy for anyone to make adjustments to how they may have always thought, spoken or behaved. But being adaptable is good, especially when it comes to sharing space with Black women and others who have likely had to adjust how we show up in the world on a daily basis, sometimes just to survive.

In other words, hear, understand and make an attempt to do better next time.


Pozri si video: PEDJA JOVANOVIC - REKLA SI MI DA NE VOLIS ZIMU COVER (Október 2021).